「こどものゲンキ」と「ママの一人の時間」を同時に手に入れよう！

暑すぎて、まぶしすぎる夏の到来が
今年は早すぎましたね。
（とはいえ、立秋目前ですが。）

わたしも
今年はもう、海に１０回以上入ったかな♪

しかも
看護師時代に使っていた冷房（夜勤明けの睡眠用）が壊れてから
早１５年。

今年はエアコンを買います！！！（取り付け8月3日（笑））

みんなぐだぐだやうんざりかもしれませんが
この夏だからこそ！

取り組み、手に入れてほしいものがあります。

それは
「こどもたちのゲンキ」（→自律神経を整えます！）と
「ママの一人の時間」（もしくは「夫婦時間」）♪
「そんなのやろうと思ってできることじゃないよ～」

って言われちゃうけど

よい方法があるのです。

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最近、
学校に招かれて講座をさせていただくことが増えておりますが

学校（もしくはPTA）のご要望はたいていこの二つ。

◎性教育
◎早寝早起き朝ごはん

（笑）

いやいやいやいや

思うところも
わたしの考えももちろんありますが

王道で！
偏らないように！
わたしの価値観を押し付けないように！

でも、普通の養護の先生やお医者さんははなさないことを♪
さらに、こどもたちや親御さんの聞きたいそこを♪
「仕方なく聞く」ではなく「おっと！以外に面白い♪」と感じてもらえるように♪

お話しております。

そんな中！

わたしがいつも気になるこれ！

「早寝、早起き、朝ごはん」。

仕方ないよね。
文科省のすすめる国民運動だもの。

でもね！！！

「早寝」からははじめることはできないの。

だって、
たとえば寝坊して８：００に起きて。

「夜更かししたから、朝起きれないんでしょ！！！！
今日は早く寝なさい！！！！」
と、２０：００に布団に突っ込まれても
眠れっこないわけです。

結局、真っ暗な中でごろごろしながら妄想してるか（笑）
こっそり電気をつけて漫画を読んでるか
眠ったふりをして気配を消して、ケータイやタブレットかまっているか

って、ところでしょう。

ちびちゃまだったら
「早く布団にいれたけど、結局眠らなくって部屋をはいはいしてるんです。」
「がんばって部屋を暗くしたけど、わたしだけが寝落ちてました」
ってことになるよね。

そんなときはどうするかって

「早起き！！！」からはじめます♪

夜更かしが習慣化してしまったり
午後のお昼寝が遅くなってしまったりして

就寝が２２：００になってしまっても！
たとえ、午前様になってしまっても！！！

５：００にたたき起こして
布団をしまってしまいましょう♪

そうするとどうなるか？？？

はい♪
ご想像のとおり

◎めっちゃぐずります。
◎ママが眠いです。
◎朝のたくさんの家事に支障が出てきます。

よいことがひとつもないように感じます（笑）で！ですね、ここからが大切♪

むりやり起こしたら
こどもたちが楽しいことを提案してください。

たとえば
◎朝の散歩に行く。
◎朝ごはんを外で食べてみる。
◎一緒に家事を手伝ってもらい、ご褒美タイムがとれる。
など。

そして、
その日の日中はお昼寝なしで（ちびちゃんたちは１５：００にはおきれるような時間帯でお昼寝を）
体を動かしてすごしましょう。

そこからの！！！

「早寝！！！」です。

きっとぐっすり眠ってくれるでしょう♪

でも時に
夜更かしが定着してしまっている子は
妙に興奮して眠らなかったりします。

でも、
怒らないで眠ることのできる環境をつくっていきましょう。

そして翌日には
５：００にたたき起こします！！！

早寝できた子は
すっきりと目覚めてくれるかも♪

興奮してしまっていた子は
起きることもできないくらい熟睡しているか
ものすごく不機嫌極まりないかも♪

でも！
起こします！！！

ママもがんばります！！！

ということを
一週間、覚悟を決めてやってみてください。

一週間後には　勝手に
◎早起き
◎早寝
◎朝ごはん
◎朝ウンチ

になり

◎ママの時間
◎夫婦の時間
◎朝の家事の協力

が得られるようになるでしょう。

この「きっつ。。。」とも思えるプログラムは
夏がベストです♪

どうしてかって

◎朝、起きたならたとえ５：００でもおてんとさんがゲンキだから♪
　（カラダ時間と太陽時間のリセットがしやすい）
◎リズムが整うまで、ぐだぐだな朝や日中でも「夏休み」なので
　幼稚園や学校の活動に支障が出ない。
◎さらに「お盆」や「里帰り」があったりすると、
　ほかの大人の協力者が得られて、ママの負担が減る。
◎「夏休み」「お盆」「おばあちゃんち」という遊びエッセンスに富んでいる。